昨日 今日で満足のできるトレーニングができました。 昨日は 脚中心で スクワット ２００ｋｇまで上げたかったけど １９５で断念 今日は 上半身を中心に ベンチは １００ｋｇまで 最近 軽めで スローでというのもやってますが これが非常に効く まだはじめ…