昨日 今日と２日続けて
いい感じのト
レーニングができていて
昨日は 上半身 下半身ともに
高い負荷で痛めつけ
最後はヨガのレッスンでストレッチ＆クールダウン
今日は
ダンベルを使ったレッスンとボディパンブ
２つのスタジオプログラムに参加して低い負荷でじんわりと痛めつけておきました
レスミルズのボディパンブ
バーベルを使ったプログラムといっても
スクワットで およそ30キロ ベンチプレスでは20キロ
そんな程度の重さですが 100回ずつは休みなくやってるんだから
それは効きますよ！
ということで
今は 大胸筋から肩にかけて
非常に痛いのです。
で
明日
もちろん行きますよ！
明日は
ピラティスだ
